องค์การบริหารส่วนตำบลนาขมิ้น-ตำบลนาขมิ้น อำเภอโพนสวรรค์ จังหวัดนครพนม ๔๘๑๙๐

ยินดีต้อนรับ องค์การบริหารส่วนตำบลนาขมิ้น ตำบลนาขมิ้น อำเภอโพนสวรรค์ จังหวัดนครพนม 48190

นอนดึกตื่นเช้าต้องทำยังไง

ถ้าวันนี้แหงนมองดูนาฬิกาแล้วพบว่าเลยเที่ยงคืนมาแล้ว แต่ยังไม่ได้เข้านอนเลยเตรียมรับมือกับความง่วงและความอ่อนเพลียที่จะเกิดขึ้นในวันพรุ่งนี้ไว้ก่อนเลยดีกว่า

ขั้นแรก-ก่อนเข้านอนให้หาอาหารอุ่นๆและย่อยง่ายๆรับประทาน อาทิ ข้าวต้ม โจ๊ก กล้วย นำไปอุ่นให้ร้อน แต่ไม่แนะนำให้ดื่มนม เพราะนมมีไขมันสูงต้องใช้เวลาย่อยนานถึง 3-4 ชั่วโมงจะยิ่งทำให้ร่างกายพักผ่อนได้ช้าลงไปอีก

ขั้นที่สอง-หลังตื่นนอนแนะนำให้อาบน้ำอุ่นหรือแช่น้ำอุ่นจัดๆนานๆประมาณ 3 นาที และอาบน้ำเย็นอีก 2 นาที สลับไปมาแบบนี้ 3 รอบ วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายกระฉับกระเฉงมากกว่าการดื่มกาแฟเสียอีก

จากนั้นก็หาอาหารรับประทานเสียหน่อย อาจเป็นข้าวกล้อง ทานกับผัดผัก แถมท้ายด้วยผลไม้สดๆนิดหน่อยแค่นี้ก็สดชื่นเหมือนนอนมาเต็มอิ่นแล้วละ

วัน อังคาร ที่ 24 กันยายน 2567

ศูนย์ข้อมูลข่าวสารอิเล็กทรอนิกส์ของราชการ อ.นาขมิ้น จ.นครพนม

สำนักกงานพัฒนาสังคมและความมั่นคงของมนุษย์จังหวัดนครพนม

ประวัติการเข้าชม
ออนไลน์ตอนนี้	0
วันนี้	3,336
สัปดาห์นี้	6,994
เดือนนี้	32,678
ทั้งหมด	1,453,109

IP: 52.15.65.65

ปิด

องค์การบริหารส่วนตำบลนาขมิ้น

LIVE CHAT ติดต่อเจ้าหน้าที่

เริ่มแชท